Afvallen voor je gezondheid als goede voornemen? Ik adviseer iets anders...

Allereerst: gelukkig nieuwjaar! ✨

Januari staat voor veel mensen in het teken van goede voornemens. Een van de populairste doelen? Afvallen voor een betere gezondheid. Maar werkt dat echt?

Als intuïtief eten-diëtist die haarzelf ook weleens anti-dieet noemt, hoor ik vaak: "Maar Demi, wat als ik écht moet afvallen voor mijn gezondheid?" 

Mijn antwoord: afvallen voor je gezondheid bestaat niet. Een betere gezondheid draait namelijk niet om gewichtsverlies, maar om gezonde gedragingen. Onderzoek laat zien dat diëten in 80-95% van de gevallen niet blijvend werkt. Sterker nog, vaak leidt diëten tot gewichtstoename, eetbuien en een negatief zelfbeeld. En dat is niet het enige: focus op gewicht kan je gezondheid juist schaden door stress en het jojo-effect.

Voor meer verdieping verwijs ik je naar podcastaflevering 13 van de anti-dieet podcast! Klik hier.

Wat kun je wél doen als afvallen voor je gezondheid geen doel is?

Je kunt gezondheid verbeteren zonder te focussen op de weegschaal. Richt je op duurzame gedragsverandering, zoals:

• Voeding: Zoek nieuwe gezonde recepten die je leuk lijkt om te maaltijden én die je lekker vindt. Probeer vaker bij je lunch of je ontbijt iets van groenten te eten. Probeer bijvoorbeeld eens deze carrotcake oats, mijn favoriet!

• Beweging: Zoek naar iets wat je leuk vindt, zoals wandelen met een vriendin (win-win, want je kan bijkletsen!), dans wat vaker door huis of ga op een proefles yoga.

• Stressmanagement: Plan een échte me-time dag in! Ga bijvoorbeeld lekker naar de sauna of koop een beter kussen zodat je slaap verbeterd.

Belangrijk is dat je gedrag kiest dat je kunt volhouden, ongeacht je gewicht. Vraag jezelf af: "Zou ik dit ook doen als het geen invloed heeft op de weegschaal?"

Zeg F* You tegen de dieetcultuur

Als je klaar bent met diëten en een gezondere relatie met voeding wilt opbouwen, kan ik je helpen. Samen werken we aan gewoontes die je gezondheid écht verbeteren, zonder focus op afvallen.

Stuur een berichtje via Instagram of klik hier om contact op te nemen voor een gratis kennismakingsgesprek.

Ik wens je een heel fijn, gezond en dieetvrij 2025!